Zé Carlos Pelicho

Entre o que somos e aquilo que podemos ser

Os benefícios do sexo para a saúde

Os benefícios do sexo para a saúde

por | Corpo, Geral, Mente

O sexo é prazeroso e pode ter efeitos positivos que alcançam a mente e corpo. A prática do sexo promove bem-estar e muitos benefícios, e nesta seleção estão os 10 maiores benefícios do sexo para a saúde.
Na atividade sexual, grande potencial de energia é acionado, criando descarga energética para relaxamento e redução da ansiedade. O ato libera hormônios para promoção das sensações prazerosas, podendo criar expressões faciais e corporais que simbolizam estados de felicidade.
Os cabelos se tornam, no geral, com um pouco mais de volume. E por isso que parceiros quando excitados ou após fazerem sexo, apresentam, no geral, aspecto mais saudável e vivaz, favorecendo a sensação de mais belos e atraentes.
E depois do sexo, a pele fica muito brilhante e com aspecto saudável. Na relação sexual, existe melhora na circulação sanguínea e isto leva à melhora da oxigenação na pele, tornando a mesma com brilho diferente. E o sexo auxilia a acabar com toxinas e também pode tornar os lábios mais cheios e atraentes.

 

Grande queima calórica

Segundo a pesquisa da Universidade de Quebec, Canadá, uma hora da atividade sexual elimina quase a mesma quantidade de calorias que 30 minutos da corrida em esteira. O estudo notou que homens queimam 120 calorias por meia hora do sexo, já mulheres queimam 90 calorias.

 

Sexo melhora a memória e torna indivíduos mais inteligentes

De acordo com pesquisa da Universidade de Maryland, Estados Unidos, o sexo pode transformar a pessoa em mais inteligente, com melhora da memória de longo prazo.
O estudo em ratos de meia-idade notou que os mesmos fabricaram mais células cerebrais no hipocampo, ambiente em que memórias de longo prazo são produzidas, depois do acasalamento. Os cientistas também associaram atividade sexual, com freqüência, e aumento da capacidade intelectual. Mas, os benefícios foram perdidos quando impedido o coito.

 

Transar tonifica músculos

É interessante pensar no sexo como uma excelente sessão de treinamento de força. Na atividade sexual, são utilizados muitos grupos musculares, sendo também mais divertido em comparação com agachamento na academia.
Segundo Joseph J. Pinzone, diretor médico do instituto médico Amai Wellness, Estados Unidos, como o exercício, a regularidade também auxilia a maximizar benefícios.

 

Vida sexual ativa diminui risco de doença cardíaca

A boa vida sexual é excelente para o coração. É também boa forma de aumentar a freqüência cardíaca, e auxilia a manter o estrogênio e níveis de testosterona equilibrados. De acordo com Joseph J. Pinzone, diretor médico da Amai Wellness, quando estes hormônios estão em baixa, existem mais riscos de acontecer osteoporose e doenças cardíacas.

 

Sexo alivia estresse

 

Os níveis elevados de cortisol, hormônio do estresse, podem acarretar muitos problemas de saúde, como altas taxas de açúcar no sangue, e aumento do peso.
Para reversão deste processo, o sexo pode ser boa opção, pois as endorfinas liberadas durante a atividade sexual auxiliam a aliviar tensão e abandonar momentos negativos do dia. Para Sheenie Ambardar, psiquiatra em West Hollywood, Califórnia, permanecer próximo ao parceiro pode aliviar ansiedade e estresse.

 

Orgasmo diminui dores e incômodos

Ao sentir dor, anteriormente a optar pelo analgésico, o orgasmo pode ser excelente alternativa. De acordo com Barry R. Komisaruk, médico e professor da Universidade Estadual de Nova Jersey, o alcance do clímax pode bloquear a dor.
Ele sustenta que a estimulação vaginal pode terminar com dores nas costas e pernas, e também diminuir cólicas menstruais, sintomas de artrite, e em algumas situações, até a dor de cabeça.

 

Relação sexual melhora humor

A pesquisa feita no Brasil pela psiquiatra Carmita Abdo, coordenadora do Programa de Estudos em Sexualidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, ProSex, aponta que o sexo melhora o humor para 63% dos homens, e ainda 72% das mulheres.

 

Sexo aumenta imunidade

A descoberta dos pesquisadores da Universidade Wilkes, da Pensilvânia, foi que estudantes universitários que tiveram relações sexuais 1 ou 2 vezes pela semana apresentavam níveis mais elevados do anticorpo para proteção contra germes, vírus e mais invasores, comparando com estudantes que tiveram sexo com menor freqüência.
Mais dicas para ter sistema imunológico adequado é alimentar-se de forma coerente, praticar atividades físicas, dormir o necessário, uso de camisinha e permanecer em dia com vacinas.

 

Sexo diminui a diabetes

A atividade sexual pode diminuir o risco da diabetes tipo 2, pela melhora da ação da insulina, de acordo com estudo da Journal of the American Medical Association. E, o desempenho sexual pode apontar problemas de saúde, como por exemplo, a disfunção erétil, que pode ser sinal de complicação no coração.

 

Sexo é excelente para auto-estima

O estudo da Universidade do Texas mostrou que um dos principais motivos para atividade sexual é a melhora da auto-estima. As participantes da pesquisa afirmaram que relação sexual com o parceiro faz com que as mesmas se sintam melhores com próprio interior e formas físicas.

10 Estratégias Eficazes para Aumentar Sua Autoestima

10 Estratégias Eficazes para Aumentar Sua Autoestima

por | Geral, Mente

A autoestima é um dos pilares fundamentais do bem-estar emocional e psicológico. Quando nos sentimos bem sobre nós mesmos, estamos mais propensos a enfrentar desafios, construir relacionamentos saudáveis e buscar a felicidade. No entanto, muitas pessoas lutam com a baixa autoestima, o que pode afetar diversos aspectos da vida. Neste artigo, apresentaremos 10 estratégias eficazes para aumentar sua autoestima e, consequentemente, fortalecer sua autoconfiança.

  1. Pratique a Autocompaixão

A autocompaixão envolve tratar-se com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um amigo. Em vez de criticar-se por falhas ou erros, reconheça que todos enfrentam dificuldades. Ao cultivar a autocompaixão, você cria um espaço seguro para crescer e aprender.

  1. Estabeleça Metas Realistas

Definir metas alcançáveis é essencial para construir a autoestima. Ao atingir essas metas, mesmo que sejam pequenas, você experimenta um senso de realização. Comece com objetivos simples e vá aumentando gradualmente a complexidade à medida que ganha confiança.

  1. Desafie os Pensamentos Negativos

A mente pode ser uma armadilha cheia de pensamentos autodepreciativos. A próxima vez que um pensamento negativo surgir, desafie-o. Pergunte-se se ele é realmente verdadeiro e busque evidências que o contradizem. Essa prática ajuda a reprogramar sua mente para padrões de pensamento mais positivos.

  1. Cerque-se de Pessoas Positivas

O ambiente social influencia significativamente a autoestima. Procure pessoas que o apoiem, incentivem e inspirem. Afaste-se de relacionamentos tóxicos que drenam sua energia e autoestima. Um círculo social positivo pode fazer toda a diferença.

  1. Cuide do Seu Corpo

A saúde física tem um impacto direto na autoestima. Pratique exercícios regularmente, mantenha uma alimentação equilibrada e durma o suficiente. Quando você cuida do seu corpo, sente-se melhor consigo mesmo, o que reflete na sua autoconfiança.

  1. Aprenda Novas Habilidades

A aquisição de novas habilidades pode ser uma grande fonte de autoestima. Experimente aprender algo novo, seja um novo idioma, uma habilidade artística ou uma atividade esportiva. Cada conquista traz uma sensação de realização e aumenta sua autoconfiança.

  1. Pratique a Gratidão

A gratidão é uma ferramenta poderosa para melhorar a autoestima. Reserve um tempo todos os dias para anotar coisas pelas quais você é grato. Essa prática ajuda a mudar o foco dos aspectos negativos da vida para os positivos, promovendo uma visão mais otimista.

  1. Aceite os Elogios

Muitos de nós têm dificuldade em aceitar elogios. Em vez de desmerecer um elogio, aprenda a recebê-lo com gratidão. Reconheça suas conquistas e valorize o que os outros veem de positivo em você.

  1. Voluntarie-se

Ajudar os outros pode ser uma experiência gratificante e elevar a autoestima. O voluntariado não só contribui para a comunidade, mas também oferece uma sensação de propósito e pertencimento, além de reforçar suas habilidades sociais.

  1. Pratique a Meditação e a Atenção Plena

A meditação e a atenção plena ajudam a acalmar a mente e a promover uma maior conexão consigo mesmo. Essas práticas permitem que você se concentre no presente e desenvolva uma autoimagem mais positiva, reduzindo a autocrítica.

Conclusão

Aumentar a autoestima é um processo contínuo que exige prática e paciência. Ao implementar essas 10 estratégias em sua vida diária, você estará no caminho certo para fortalecer sua autoconfiança e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida. Lembre-se de que a jornada para a autoestima elevada é pessoal e única; portanto, não hesite em buscar apoio profissional se necessário. Invista em si mesmo e veja como isso pode transformar a sua vida.

 

A Busca Humana pela “Fonte” e a Prática da Reconexão

A Busca Humana pela “Fonte” e a Prática da Reconexão

por | Espirito, Geral

A Necessidade Humana de Se Reconectar

Em algum momento da vida, todos nós sentimos um chamado silencioso — um desejo de nos reconectar com algo maior. Esse "algo" pode ser a natureza, o universo, uma força superior ou até mesmo o nosso eu mais profundo. Essa busca vai muito além do plano espiritual: ela toca a saúde emocional, mental e até física.

A conexão com uma "fonte" maior pode nos ajudar a encontrar sentido e direção. Em meio à correria e complexidade da vida moderna, é fácil se perder ou se sentir vazio. Reconectar-se com essa essência maior oferece um norte, respondendo a perguntas existenciais que, por vezes, ficam sem voz.

Você já sentiu isso? Aquela vontade de voltar para dentro, de encontrar paz longe do ruído externo?

Um Refúgio Contra o Estresse e a Solidão

A busca por reconexão também nasce da necessidade de paz interior. Vivemos cercados de estímulos, cobranças e ansiedade. Práticas como a meditação ou momentos simples de silêncio podem ser verdadeiros remédios para a alma. Quando nos reconectamos, experimentamos uma calma que vem de dentro — e não depende das circunstâncias externas.

Além disso, num mundo cada vez mais individualista, a ligação com algo universal nos lembra que não estamos sós. Traz um sentimento de pertencimento, união e compaixão, como se fizéssemos parte de uma grande rede invisível de energia e amor.

O Chamado da Autenticidade

Outro aspecto importante dessa jornada é o retorno à autenticidade. Muitas vezes, nos moldamos para agradar, nos encaixar ou atender expectativas. E nesse processo, acabamos nos afastando da nossa verdade interior.

Reconectar-se é um ato de coragem: é olhar para dentro, reconhecer quem realmente somos, resgatar nossos valores e viver de forma mais alinhada com a nossa essência. Esse movimento interno pode transformar completamente a forma como nos relacionamos com o mundo.

Um Caminho para a Cura: O Que é a Reconexão?

Dentre as práticas que auxiliam nesse processo, destaca-se a Reconexão. Mais do que uma técnica de cura, ela é uma experiência energética que facilita o contato com frequências universais de luz, energia e informação.

Durante uma sessão de Reconexão, o praticante atua como um catalisador, aproximando as mãos do corpo do cliente sem tocar, enquanto este relaxa em um ambiente tranquilo. As sensações são únicas: calor, formigamento, relaxamento profundo ou até emoções emergindo. Tudo ocorre de forma natural e personalizada.

A Reconexão pode acontecer em duas formas principais:

  • Cura Reconectiva: sessões com foco em cura e equilíbrio, em número variável.
  • Reconexão Pessoal: um processo único de duas sessões que visa religar as linhas energéticas do corpo às redes planetária e universal, acelerando o propósito de vida.

Frequências, Propósito e Alinhamento

A proposta central da Reconexão é simples e profunda: alinhar o indivíduo com seu verdadeiro potencial e propósito de vida. Quando essa ligação é restaurada, surgem clareza, motivação e uma sensação de estar exatamente onde deveríamos estar.

É importante lembrar que a Reconexão é uma prática complementar. Ela não substitui tratamentos médicos ou terapias convencionais. Em casos de saúde, o acompanhamento com profissionais qualificados continua sendo fundamental.

Considerações Finais: Um Convite à Jornada Interior

A busca pela "fonte" é um movimento natural do ser humano — um chamado para retornar ao que é essencial. A Reconexão é apenas um dos caminhos possíveis, mas pode ser uma chave poderosa para quem deseja ir além do visível, acessar novas camadas de consciência e viver com mais verdade.

E você? Sente-se conectado com sua essência?
Talvez este seja o momento ideal para silenciar o mundo externo e ouvir a sabedoria que habita dentro de você.

Se este tema ressoou com você, compartilhe suas experiências ou reflexões nos comentários. Vamos continuar essa conversa e essa jornada juntos!

 

 

Alimentar: Nutrir a Vida em Todas as Suas Dimensões

Alimentar: Nutrir a Vida em Todas as Suas Dimensões

por | Corpo, Espirito, Geral, Mente

A palavra "Alimentar" carrega em si um universo de significados que transcendem o simples ato de ingerir comida. É nutrir, sustentar, fomentar. É um convite a olharmos para a forma como cuidamos de nós – corpo, mente e alma – e do mundo à nossa volta. Nesta página, exploramos o conceito de "Alimentar" como uma jornada de bem-estar, consciência e conexão.

Alimentar o Corpo: A Base da Vitalidade

O nosso corpo é o nosso templo, e alimentá-lo corretamente é o primeiro passo para uma vida plena e cheia de energia. Mas o que significa realmente "alimentar o corpo"?

  • Nutrição Consciente: Significa escolher alimentos que nos forneçam os nutrientes essenciais para funcionar no nosso melhor. Pensar em ingredientes frescos, integrais e, sempre que possível, de origem local e sustentável – como os que a rica terra do Alentejo, aqui em Vendas Novas e arredores, nos oferece generosamente.
  • Prazer e Equilíbrio: Alimentar o corpo não é sobre restrições severas, mas sobre encontrar um equilíbrio que inclua o prazer de saborear refeições deliciosas e nutritivas. É honrar as tradições culinárias que nos conectam às nossas raízes, adaptando-as a um estilo de vida saudável.
  • Hidratação Essencial: Não nos podemos esquecer da importância da água, o alimento mais básico e fundamental para todas as nossas funções vitais.

Descubra como pequenos ajustes na sua alimentação podem trazer grandes benefícios para a sua saúde física, desde mais energia no dia a dia até um sistema imunitário mais forte.

Alimentar a Mente: Clareza, Foco e Inspiração

Assim como o corpo, a nossa mente também precisa ser nutrida. Uma mente bem alimentada é uma mente mais clara, focada e criativa.

  • Alimentos para o Cérebro: Certos nutrientes têm um impacto direto na nossa função cerebral. Uma dieta rica em ómegas, antioxidantes e vitaminas pode melhorar a memória, a concentração e o humor.
  • Nutrir com Conhecimento: "Alimentar a mente" vai além da comida. É consumir informação de qualidade, ler livros inspiradores, aprender novas habilidades, envolver-se em conversas estimulantes.
  • Momentos de Calma: É também dar à mente o descanso necessário, através da meditação, do mindfulness ou simplesmente de momentos de quietude, permitindo que se regenere e processe.

Explore formas de nutrir a sua mente para alcançar maior bem-estar emocional, reduzir o stress e desbloquear o seu potencial criativo.

Alimentar a Alma: Conexão, Propósito e Alegria

Alimentar a alma é encontrar aquilo que nos preenche de alegria, paz e significado. É o que nos faz sentir verdadeiramente vivos e conectados.

  • Comida com Alma: É o conforto de uma refeição partilhada com quem amamos, a satisfação de cozinhar com intenção, ou a profunda ligação com a natureza ao consumir alimentos da época, cultivados com respeito.
  • Relações Nutritivas: Cultivar relações autênticas e positivas, que nos apoiam e nos fazem crescer.
  • Paixão e Propósito: Dedicar tempo a atividades que nos apaixonam, que nos dão um sentido de propósito, seja um hobby, voluntariado, ou a expressão artística.
  • Gratidão e Apreciação: Praticar a gratidão pelas pequenas e grandes coisas da vida, incluindo o alimento que temos à nossa mesa e as mãos que o prepararam.

Descubra como pode alimentar a sua alma diariamente, encontrando mais alegria nos pequenos gestos e vivendo uma vida com mais significado e conexão.

A Arte de Alimentar no Seu Dia a Dia: Dicas Práticas

Integrar esta filosofia holística de "Alimentar" no quotidiano pode começar com pequenos passos:

  1. Planeie as Suas Refeições: Dedique algum tempo a pensar no que vai comer durante a semana, facilitando escolhas mais saudáveis.
  2. Cozinhe Mais em Casa: Preparar as suas próprias refeições dá-lhe controlo sobre os ingredientes e permite-lhe cozinhar com mais amor e intenção.
  3. Pratique o "Mindful Eating": Coma devagar, saboreie cada dentada, preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo.
  4. Reserve Tempo para Si: Inclua na sua rotina momentos para alimentar a sua mente (ler, aprender) e a sua alma (hobbies, natureza, convívio).
  5. Partilhe e Conecte-se: Use a comida como uma forma de conectar-se com outros, partilhando refeições e experiências.

Conclusão: A Sua Jornada de Alimentar Começa Agora

"Alimentar" é um ato contínuo de amor-próprio e de cuidado. Ao abraçarmos uma abordagem mais consciente e integral à forma como nos alimentamos – em todos os níveis – abrimos portas para uma vida mais rica, saudável, equilibrada e com significado.

Que cada escolha alimentar, seja ela para o corpo, mente ou alma, seja um passo em direção ao seu bem-estar pleno.

 

 

Esse é o meu segredo

Esse é o meu segredo

por | Espirito, Geral

“Esse é o meu segredo. É muito simples. É apenas com o coração que podemos ver corretamente. O que é essencial é invisível aos olhos.”

— Antoine de Saint Exupery, O Principezinho

O Espirito não conhece qualquer tipo de limitações. O nosso eu superior reconhece as coisas acima de um nível físico, humano – ele vê o que Antoine de Saint Exupery diz, aquilo que “é invisível aos olhos”. A conexão espiritual dentro de nós, quando é confiável, reconhece o que é essencial – quer exista ou não a nossa capacidade de perceber que ela existe. Quando a nossa consciência das ilusões vem à luz, a nossa capacidade de prosperar pacificamente aumenta em conjunto com a ligação do Espírito e do Infinito.

Somos seres humanos que avançamos num mundo com restrições embutidas de percepção. Somos muito mais do que as nossas limitações humanas! Lembre-se do que é essencial para si, respire fundo e tenha confiança que os seus sentidos mais elevados irão mostrar-lhe a verdade.

O Poder do Cérebro: Estás Realmente ao Comando da Tua Vida?

O Poder do Cérebro: Estás Realmente ao Comando da Tua Vida?

por | Geral, Mente

A nossa mente é o motor de tudo o que construímos. É nas milhares de dobras da nossa massa cinzenta que reside a capacidade de entender quem somos, de nos transformarmos e de gerir as nossas escolhas.
O problema surge quando o ruído diário faz com que percamos a gestão desse ativo tão precioso. Sem nos darmos conta, a falta de foco e o descontrolo mental começam a prejudicar três pilares fundamentais:
1. Qualidade de vida: A exaustão mental afeta o sono, a saúde e as relações.
2. Objetivos: O foco dispersa-se por urgências que não acrescentam valor real.
3. Sonhos: A sensação de estagnação faz com que desistas do que realmente importa.
Para reverter este cenário, é essencial criar pausas estratégicas, definir limites mentais e treinar a atenção consciente. O teu cérebro tem uma capacidade fantástica de reconfiguração — basta dar-lhe a direção certa.