A gratidão, de acordo com o professor de psicologia Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, é um sentimento que pode mudar as nossas vidas. Não aquele “obrigado” automático, a gratidão só é benéfica quando é expressada com consciência. Em primeiro lugar, a constatação do bem recebido – pode ser material (dádiva) ou intangíveis (apoio moral, presença) e o custo (o esforço que ele pediu). Daí, “o reconhecimento de que a origem deste benefício é para si mesmo”, diz o psicólogo. A gratidão pode ser de uma outra pessoa, mas também da própria vida.
Uma visão positiva da vida
Para medir os efeitos reais deste reconhecimento, Robert Emmons e Michael McCullough seu colega apelaram a várias centenas de pessoas e as dividiram em três grupos. O primeiro grupo fez normalmente o seu dia-a-dia; o segundo, com experiências desagradáveis (ingratas); enquanto no terceiro, todos tiveram de listar os eventos que poderiam ser gratos. Dez semanas depois, o último grupo tinha a condição mais positiva, entusiástica e otimista sobre o futuro. Melhor ainda, essas pessoas relataram menos problemas de saúde e cuidavam melhor de si mesmos, incluindo através de atividades desportivas. Robert Emmons também encontrou uma diminuição do nível de stresse, melhor qualidade do sono, maior determinação, maior desempenho e uma queda no risco de depressão.
Muitos benefícios aumentam com a prática de exercício da gratidão. Quanto mais nós expressamos nossa gratidão aos outros, mais nós somos apreciados, por isso as pessoas são mais amigáveis e mais razões temos para ser grato. É um círculo virtuoso que nunca pode deixar de ser realizado com sucesso!
Como funciona a Gratidão “ajuda a pessoa a dirigir a sua atenção às coisas boas em sua vida e a prestar menos foco ao que não tem”, disse Robert Emmons. Não que a ela aniquile as nossas emoções negativas, mas sim incentiva a desenvolver emoções positivas, concentrando-se sobre as nossas chances.
O objetivo é passar de, (tal como expresso pelo filósofo italiano e psicólogo Piero Ferrucci), “Eu quero que (amargura) – para, estou feliz com o que tenho (sinal de gratidão) “. Isto é o que faz dizer Michael McCullough que “a apreciação poderia ser uma alternativa feliz ao materialismo, gangrena da nossa sociedade híper consumidora. Finalmente, disse Robert Emmons, “praticar gratidão desvia a atenção do ego, em relação aos outros e ao que eles nos dão.” Isso ajuda a descentralizar: uma atitude que não só nos alivia da pressão que nos colocamos do poder de atenção por nós mesmos, mas também nos faz entrar em um relacionamento morno com o mundo e os outros.
Uma mão amiga para o outro
“Agradecer é dar, é compartilhar, escreve André Comte-Sponville. Esse prazer eu lhe devo, e é para mim. Esta alegria é nossa. Há, na gratidão, uma troca da sua ajuda ou do seu dom. Assim, e como observado pelo filósofo Paul Ricoeur, o reconhecimento do outro como um ser humano é um sinônimo de gratidão, é apenas um passo: a consciência de que precisam um do outro para existir. É o olhar do outro em mim que valida a minha existência e confirma o meu valor. Sem o seu “reconhecimento”, não sou nada.
Para prova, basta mergulhar na sensação sentida quando, depois de um serviço, não recebemos nenhum sinal de agradecimento. Ingratidão é o “túmulo do bem”, de acordo com Alfred de Musset, é uma ferida íntima: como se, mais que nossos presentes ou ajuda, foi toda a nossa pessoa que foi negada.
Agradecer é difícil porque nem sempre a gratidão é um sentimento nato, é preciso trabalhar este sentimento na nossa vida para que ele comece a tornar-se natural. Nós somos habituados a sentir gratidão somente quando algo bom acontece na nossa vida. Mas é difícil sentirmo-nos gratos pelo aprendizado adquirido diante das situações ruins e também nos sentirmos gratos diante das pequenas coisas do dia-a-dia. Quando um relacionamento difícil acaba, sentimos uma profunda tristeza, mas quando ela abranda é preciso avaliar todo o aprendizado que ele deixou e ser grato. Aprender com os nossos erros e sentir gratidão pelo aprendizado que ele gerou é algo difícil, inato, mas que precisa ser trabalhado.
